La mezcla de CBD y café se ha convertido en una tendencia popular en el mundo del CBD en estos días. Incluso puedes encontrar café ya mezclado con CBD disponible para la venta. Más que una simple estrategia de marketing, esta combinación ofrece varios beneficios: Los efectos relajantes del CBD ayudan a reducir los efectos secundarios no deseados de la cafeína, como la nerviosidad y la ansiedad.
Además, el CBD podría mejorar el estado de alerta inducido por el café y prolongar los efectos de ambos compuestos. ¡Parece una mezcla perfecta! En este artículo, revisaremos las dosis recomendadas, algunos consejos y trucos para sacar el máximo provecho de esta combinación, y exploraremos todos los beneficios de esta fórmula ganadora.
CBD y cafeína: una combinación perfecta
La cafeína es el ingrediente clave del café, conocido y valorado por sus efectos estimulantes. Se consume en todo el mundo y a todas horas. Se estima que se beben más de 2.200 millones de tazas de café cada día.
El té, otra fuente de cafeína, es aún más popular, con hasta 3.000 millones de personas que lo consumen diariamente.
Nuestra obsesión por la productividad podría estar detrás del alto consumo de cafeína. La cafeína nos ayuda a despertarnos temprano, a concentrarnos mejor en el trabajo e incluso a trabajar más tiempo al retrasar la sensación de fatiga. Pero la cafeína no es perfecta. La mayoría de quienes beben café conocen bien sus efectos secundarios:
Puede provocar nerviosismo, ansiedad, e incluso hacer que el corazón lata tan fuerte que parece querer salirse del pecho.Todos estos efectos, en realidad, afectan negativamente nuestra capacidad de ser productivos. Y aquí es donde entra el CBD.
Es una solución ideal para eliminar esos efectos secundarios negativos, permitiendo que la cafeína cumpla su función original: mantenernos despiertos, enfocados y activos.
Lo que dice la investigación
Existe una gran cantidad de estudios disponibles tanto sobre el café como sobre el CBD, pero muy poca información sobre cómo funcionan juntos. Durante las últimas décadas, la planta de cáñamo (y su principal componente, el CBD) ha sido agrupada junto con la marihuana. Esto ha representado un problema para los investigadores, ya que, a pesar de que el cáñamo no es psicoactivo, su relación con la marihuana (una forma psicoactiva de la planta) ha dificultado su estudio debido a restricciones legales.
Pero las cosas han cambiado
El CBD ya es legal en la mayoría de los países del mundo, y la investigación sobre sus efectos está en pleno auge.
A medida que más personas comienzan a mezclar CBD con café para obtener beneficios adicionales, no pasará mucho tiempo antes de que se publiquen más estudios sobre la interacción entre estas dos sustancias.
Algunas investigaciones indican que el componente activo del café, la cafeína, comparte mecanismos similares con los cannabinoides. Esto representa un excelente punto de partida para que los científicos comiencen a entender por qué la cafeína combina tan bien con el CBD.
Aquí te mostramos lo que sabemos hasta ahora sobre cómo actúan juntos el CBD y la cafeína.
1.Mejorar la vigilancia mental
El CBD puede potenciar aún más la sensación de alerta mental que produce la cafeína, al interactuar con algunos de los mismos neurotransmisores responsables de ese efecto. La vigilancia mental está regulada por varios neurotransmisores clave en el cerebro, y uno de los más importantes es la adenosina.
A medida que aumenta la adenosina, nuestras neuronas reducen progresivamente la transmisión de señales, lo que nos hace sentir lentos y fatigados. Este proceso está diseñado para ayudarnos a relajarnos y conciliar el sueño por la noche. La cafeína bloquea los efectos de la adenosina al unirse directamente a sus receptores, impidiendo que la adenosina actúe y manteniéndonos despiertos cuando de otro modo estaríamos cansados.
El CBD también ofrece beneficios propios a través de su interacción con la adenosina, aunque de forma más compleja que la cafeína. Se considera un modulador de la adenosina, lo que significa que mejora la eficacia de sus receptores [2, 3, 5]. Otros efectos estimulantes del CBD podrían derivarse de su interacción con la serotonina, conocida como el neurotransmisor de la “felicidad” [6]. Una mayor actividad de la serotonina se asocia con una mayor sensación de bienestar y motivación. Se necesita más investigación para comprender a fondo cómo el CBD puede mejorar la alerta inducida por la cafeína.
Te mantendremos informado a medida que se publiquen nuevos estudios sobre esta conexión.
2. Evita los efectos secundarios relacionados con la ansiedad
Uno de los usos más conocidos del CBD es el tratamiento de la ansiedad.
El CBD es un excelente agente ansiolítico, ya que ofrece varios mecanismos distintos para lograrlo, en lugar de depender de una sola vía de acción.
En conjunto, el CBD ofrece las siguientes mejoras para la ansiedad:
- Aumenta la actividad del GABA: lo que provoca una relajación generalizada del sistema nervioso
- Regula la función del hipotálamo: la región del cerebro que controla nuestra respuesta al estrés
- Relaja los músculos: aliviando la tensión asociada con la ansiedad
- Detiene la inflamación cerebral: la neuroinflamación (inflamación en el cerebro) es una causa subyacente de la ansiedad
Todos estos efectos se combinan para producir los potentes beneficios ansiolíticos atribuidos al CBD. Los estudios han demostrado que el CBD es eficaz para reducir estados de ansiedad en diversos modelos experimentales [7, 8, 9].
Además, informes de usuarios en línea indican que el CBD también puede aliviar la ansiedad provocada por la cafeína, algo que podemos confirmar.
3. Benefíciate de los efectos prolongados del CBD y la cafeína
Casi todo lo que entra en el cuerpo debe ser procesado por el hígado para poder ser eliminado. Para ello, el hígado utiliza una serie de enzimas especializadas (enzimas CYP) que ayudan a metabolizar medicamentos y otros compuestos presentes en el torrente sanguíneo. La cafeína y el cannabidiol (CBD) tienen estructuras lo suficientemente similares como para requerir las mismas enzimas hepáticas: CYP1A1, CYP1A2, CYP2D6 y CYP3A4.
Sin embargo, el hígado tiene una capacidad limitada de procesamiento. Si hay un aumento repentino de compuestos como la cafeína y el CBD, el hígado puede saturarse, lo que impide que los metabolice rápidamente. Al igual que el tráfico se ralentiza en hora punta por el exceso de coches, el flujo de compuestos hacia el hígado también se ralentiza cuando hay congestión metabólica.
Esto significa, en esencia, que tomar CBD y cafeína juntos puede prolongar los efectos de ambos compuestos.
Guía para mezclar CBD con café
1. Preparar un café Bulletproof infusionado con CBD
El café “Bulletproof” (a prueba de balas) es una combinación de café con una fuente de grasas, generalmente mantequilla alimentada con pasto y aceite MCT de coco. Esta bebida es popular entre quienes siguen una dieta cetogénica, ya que ayuda a inducir la cetosis, un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza las grasas almacenadas como fuente de energía. Puedes imaginar el azúcar como un combustible de avión: arde muy rápido, pero no dura mucho. En cambio, los aceites del café Bulletproof se comportan como carbón: arden relativamente fuerte pero duran mucho más tiempo. Este café proporciona una fuente de energía de combustión lenta, junto con una liberación gradual de cafeína, ya que las grasas se absorben poco a poco, lo que ofrece energía sostenida durante todo el día.
Además, es un vehículo perfecto para el CBD. Es una forma ideal de combinar ambas sustancias. Normalmente, si intentas añadir aceite de CBD directamente al café, los aceites simplemente flotan en la superficie.
Pero como el CBD es liposoluble, se disuelve perfectamente en la mantequilla y el aceite MCT del café.
2. Mezclar CBD con pastillas de cafeína
La dosis habitual de cafeína oscila entre 100 y 400 mg. Una taza estándar de café negro contiene aproximadamente 100 mg de cafeína. Algunas personas no disfrutan del sabor del café, pero quieren obtener los mismos beneficios.
La forma más sencilla es tomar comprimidos de cafeína junto con una fuente de CBD.
En comparación, la dosis diaria de CBD suele estar entre 20 y 150 mg.
Puedes usar cualquier forma de CBD para esta combinación:
Para obtener mejores resultados, se recomienda tomar el CBD y la cafeína al mismo tiempo.
Cuando empieces a usar nuevos suplementos, recuerda comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente después de unos días. Deberás ajustar la dosis según tu respuesta individual
En general:
- Dosis bajas de CBD son más efectivas para potenciar los efectos estimulantes de la cafeína
- Dosis altas de CBD en relación con la cafeína son mejores para prevenir la ansiedad
3.Vapear CBD con tu café de la mañana
El vapeo es otra forma popular y eficaz de consumir CBD junto con tu café matutino. Vapear CBD puede no ser adecuado para todo el mundo, pero sigue siendo una excelente manera de introducir el CBD en el organismo.
Se puede combinar fácilmente con el café de la mañana y solo toma unos segundos.
Además, el vapeo facilita el control de la dosis adecuada y es el método más rápido para sentir sus efectos, lo que lo convierte en una opción ideal para combatir la ansiedad de forma inmediata.
4. Usa café infusionado con CBD
Cada vez más personas están descubriendo los beneficios de mezclar CBD con el café de la mañana, por lo que han surgido nuevas empresas que infusionan previamente el CBD en el café molido. Es la forma más práctica de combinar CBD y café: ¡ya viene preparado! Solo tienes que preparar tu café como lo haces normalmente, y obtendrás CBD junto con él. El único inconveniente de este método es que es difícil saber con precisión la dosis que estás tomando en cada taza, a menos que el fabricante indique claramente una estimación en el envase.Y aun así, sigue siendo solo una estimación.
Los cafés infusionados con CBD son ideales para quienes usan el CBD de forma ocasional y no lo emplean para tratar una condición médica específica
Algunas marcas simplemente venden un café de excelente calidad, y el CBD es un beneficio añadido
Puntos clave: mezclar CBD con café
Hay muchas razones por las que podrías considerar mezclar CBD con tu café matutino, o incluso con todos los cafés que tomas a lo largo del día. La cafeína del café (y de otras fuentes) actúa de forma sinérgica con el CBD.
Tomados juntos, ambos pueden aumentar la productividad, gracias a una mayor concentración y estado de alerta.
Además, ralentizan el metabolismo mutuo, lo que les permite permanecer más tiempo en el organismo.
Y por último, el CBD contrarresta directamente muchos de los efectos secundarios más molestos de la cafeína, como la ansiedad, el nerviosismo, los temblores y las contracturas musculares. Los cafés infusionados con CBD y las cápsulas de CBD también son excelentes formas de combinar ambos compuestos.
¿Tomas CBD con tu café de la mañana?
